ile kcal

[...] jutro pewnie wyniki beda. Zapotrzebowanie liczylam wychodzi 2165 kcal. Pracę zmieniam za 2 tyg. na typową biurówke to nie biorę tego pod uwagę. Trening wykonuje z tego forum dla początkującej ladies w warunkach domowych. Zatem ile kcal proponujecie? Zrezygnować calkowicie z cardio? A interwały? Dzięki ogrooooomneeee za zainteresowanie ☺

oblicz zapotrzebowanie... zrob ujemny bilans kcal... policz ile kcal pozostalo ci do wykozystania (wczesnie odejmij kcal ktore sa przeznaczone na bialka 2,2g na kg masy ciala i 1g tluszcze na kg masy ciala) przeznacz je na wegle...

Ile kcal wsoowac przy 117kg wagi, cel recukcja, endo. Konkretnie chodzi mi o to, ze aktywnosc fizyczna u mnie to: Praca siedzaca 2x SW 2h 1x Boks 1.5h 3x Silownia 60min 3x Orbitrek 30min z rana po sniadaniu - w te same dni co silka Liczylem zapotrzebowanie z TDEE, wyszlo 3300 z groszem, przy silce + aero, pytanie brzmi, jak tu uwzglednic SW i boks [...]

Możesz nosić pojemniki na żywność? To ile kcal potrzebujesz to trzeba byłoby policzyć. Wskazówki masz w poście podwieszonym.

bo w tym artykule niema wyszczegolnione ile kcal maja wybrane produkty ;/

1.ile kcal ma piers z kurczaka i jakie ma wartosci odzywcze?? 2. ciagle mowicie zeby jesc tunczyka, ale w jakiej postaci z puszki w oleju?? pozdrawiam z gory thx:)

[...] trawionych węgli podobnych do glukozy, sacharozy etc, które łatwo zalewają. Trudno oszacować na oko jaka dawka jest dla ciebie odpowiednia, podobnie jak trudno oszacować ile powinieneś zjeść na kolacje czy obiad nie wiedząc ile kcal i b/w/t dostarczasz i ile Ci brakuje do uzyskania pułapu dodatniego. Więc rozpoczęcie od jakiejś dawki [...]

Najlepiej przelicz ile kcal potrzebujesz a ile spożywasz, często jest tak, że się wydaje, że się je nie wiadomo ile a jak się przeliczy to wychodzi, że brakuje.

ciekawy przypadek diety nie ma a juz startuje w zawodach kulturystycznych i do tego pokazie gdzie wazna jest definicja miesni czyli szczegolny nacisk na diete. wydaje mi sie ze nie mozna tak sobie 2-3 dni przed zawodami zaczac diete. trudno cos doradzic skoro nawet nie wiemy ile kolega wazy, ile bf%, ile kcal jadl do tej pory.

Na bic tyle ćwiczeń bo to mój priorytet, a na plecy tak mało bo niechce ćwiczyć dolnych partii bo mam z nimi problem. Co do diety, to poprostu nie liczę ile kcal zjadam, co ile itp, ale jem te produkty opisane własnie w dietach treningowych, są białka, węglowodany, posiłki przed i po trenigu także coś tam jest. Posiadam stojaki pod sztangę. [...]

[...] osiagaja a im kasa leci, a pozniej pretensja do swiata czemu nie wyszlo. Tak samo smiesza mnie teksty "jadlem tyle i tyle bialka" i zyskalem xyz sily. A na pytanie ile bialka jesz w 3 posilku ile kcal dziennie- staja deba- przyklad mojego kolegi, uslyszal ze jade po bialko i mowi - kup mi tez. Powiedzialem ze jak chce zmanowac hajs to [...]

Jak nie grill to ja jeszcze kiedyś robiłam cukinię właśnie w przyprawie po węgiersku na patelni. Jak nie lubisz ostro to wystarczy jej mało dodać. Mi ona z żadną inną przyprawą nie smakuję. Dobra jakościowo szynka ? Gdzie można taką znaleźć? Ma ktoś coś sprawdzonego godnego polecenia? Liczyłaś ile kcal mniej więcej Ci tutaj wychodzi może?

[...] 4. 30g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory+olej lniany 5. 30g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory 6.120g kury+ masło orzechowe + warzywka obiecałam wczoraj ze podlicze ile kcal spozywazm obecnie w ciagu dnia, wpisałam wg rozpiski,ale nie podliczyłam z supli carbo i vitargo, wiec wyglada to mniej wiecej tak [...]

Karol mam pytanko do Ciebie. Jeśli mam wieczorem treningi około powiedzmy 20, to do tego czasu ile musze zjeść posiłków i ile kcal musze w siebie wrzucić żeby mi nie zabrakło paliwa na treningu ? treningi oczywiście sw

No wlasnie, a gotowane jak jem to mnie az na wymioty bierze ;/ @edit, trenujac boks 5x w tyg i bieg 4x w tyg to ile kcal powinienem miec? Kalkulator bmr wykazal mi 3500kcal.

[...] barki triceps cardio raz w tygodniu 15 km biegu. Dieta : 2 gramy B na kg , 70 gram T , reszta do zapotrzebowania to były węgle i ucięte 200 kcal nie mam zapisane dokładnie ile kcal. ( tak wynika z moich zapisków) : Wizualnie wyglądało to tak : http://i63.tinypic.com/2z688w2.jpg po tym zdjeciu po prawej do poczatku 2014 roku robiłem mase , [...]

[...] a do tego warzywa (do tego posiłku mogę też zjeść owoc tzn. kawałek ananasa. grejpfruta, kiwi, garsc truskawek- choć owoce powinnam dodawać sporadycznie) a ja nie wiem ile BTW Ty masz wogóle jeść, ile kcal... Sam posiłek prawie OK, brakuje jednak zdrowego tłuszczu II. 150gram piersi z kurczaka+trzy łyżki ryżu albo kaszy+sałatka z warzyw z [...]

moim skromnym zdaniem nie ma sensu bawić się tu w obliczenia ile kcal ile btw. Chłopak ma ogromna aktywność fizyczną i do tego jest młody więc zakładam że ma szybszy metabolizm. Wg mnie powinien zwracać uwagę na to co zjada i pije. W jego diecie powinny znaleźć sie chude mieso i ryby, jaja oraz nabiał. Polecam też ryże,kasze i makarony razowe. [...]

Tak z ciekawości, jaki masz rozkład B/W/T i ile kcal zjadasz?

[...] nie przygotowałem. Z tego powodu najpierw chciałem się dowiedzieć, czy moja rozpiska: 25% B = 700kcal (175g) 15% W = 400kcal (100g) 60% T = = 1600 kcal (178g) jest do zaakceptowania, czy też już na tym etapie coś muszę zmienić. Dietę chcę ułożyć, jak będę wiedział ile kcal i gram mogę użyć. Zmieniony przez - 19km94 w dniu 2016-03-25 23:49:48